봄은 중국 등 대륙에서 불어오는 강풍과 인체에 유해한 오염물질이 섞여 다른 계절보다 미세먼지 발생 가능성이 높은 계절이다. 사실 매년 봄마다 미세먼지 주의보와 초미세먼지 주의보가 자주 발령되는데, 미세먼지 농도가 높은 날에는 환기를 해도 괜찮은지 알아보도록 하겠습니다.
1분기 미세먼지 날에 환기해도 되나요?
A. “미세먼지가 많은 날에는 창문을 닫아두는 것이 좋은가요? 아니면 공기중에 놔두는게 나을까요? 많은 분들이 궁금해하시겠지만 드디어 또한 미세먼지가 심한 날에는 짧게(10분 이내) 환기를 시켜주세요.환기를 전혀 하지 않으면 이산화탄소, 포름알데히드, 라돈 등의 오염물질이 실내에 쌓여 실내 공기질을 악화시킬 수 있습니다.
Q2. 실내 공기청정기를 사용하는 경우에도 환기를 해야 하나요?
A2. 공기청정기를 사용하더라도 실내공기를 환기시켜 실내 오염물질의 농도를 줄이는 것이 바람직하다. 오염 농도가 높으면 하루가 지나도 모든 오염 물질을 제거할 수 없고 오염 물질을 제거하는 데 오랜 시간이 걸리기 때문입니다. 창문을 열어 자연 환기를 시키면 실내 오염 물질이 더 쉽게 배출될 수 있고 카페트, 커튼, 소파 등의 먼지도 바람으로 쉽게 제거할 수 있습니다.
3분기 방송하기 가장 좋은 시간은 언제입니까?
A3. 실내공기질을 조절하기 위해서는 하루 3회 이상 창문을 열고 환기시키는 것이 가장 좋다. 미세먼지 농도가 높지 않은 시간대를 확인하고 환기가 가장 좋은 방법입니다. 대기 오염 물질이 정체되는 늦은 저녁이나 이른 아침을 피하고, 집이 도로와 가까우면 교통량이 많은 시간대를 피하십시오. 방을 환기시키기 가장 좋은 시간은 태양 광선이 가장 많이 들어오는 오후라고 합니다.
4분기 실내에서도 미세먼지가 발생하나요?
A4. 실내에서 요리를 하거나 촛불을 켜는 경우 일시적으로 외부보다 미세먼지 농도가 높을 수 있으므로 각별히 주의해야 합니다. 특히 기름으로 조리할 경우 더 많은 입자상 물질이 발생하므로 이 기간 동안 환풍기와 자연환기를 동시에 하여 조리하고 조리 후 최소 30분 이상 환기를 시키는 것이 좋습니다.
Q5. 미세먼지 때문에 호흡기 환자만 조심해야 할까요?
A5. 코나 입으로 들어가 기관지에서 걸러지지 않은 미세먼지는 폐 깊숙이 침투해 각종 질병을 일으킨다. 경미한 경우에는 알레르기성 비염과 감기를 일으키고 심한 경우에는 천식, 기관지염, 폐기종 등의 호흡기 질환을 일으킬 수 있다.
이러한 미세먼지는 간혹 급성 요추 염좌나 디스크 탈출증을 일으키기도 하는데, 이 경우 호흡이 가빠지고, 심하면 재채기나 기침을 하는 자극감이 나타나며 약해진 척추 근육과 디스크에 무리를 주기도 한다.
또한 미세먼지는 체내에 유입되면 체내 활성산소를 생성해 염증 반응을 촉진해 체내 여러 장기에 영향을 미친다.
Q6. 호흡이 불편하고 답답한데 꼭 마스크를 착용해야 하나요?
A6. 미세먼지 차단 효과가 있는 KF지수 ‘헬스마스크’를 반드시 착용해야 합니다. 먼지를 효과적으로 차단하려면 입과 코 윗부분에 가깝게 착용해야 합니다. 종종 마스크를 착용한 후 호흡이 불편하거나 변비를 호소하는 분들이 계시는데, 이때는 마스크를 착용하지 않고 마스크 없이 생활하시는 것이 좋습니다. 특히 호흡 곤란이 있는 경우 의사와 상담하여 마스크를 착용하십시오.
F7. 미세먼지가 심한 날 야외에서 운동해도 되나요?
A7. 운동을 하면 숨을 많이 쉬기 때문에 당연히 공기흡입량도 평소보다 2배는 높아진다. 미세먼지 오염이 있는 날 야외에서 운동을 하면 미세먼지에 노출될 가능성이 높아집니다. 미세먼지가 심한 날에는 야외운동과 격렬한 운동을 자제하고 운동장소를 실외→실내에서 가벼운 운동으로 바꾸는 것이 최선의 운동법이다.
Q8 미세먼지가 나쁜 날 가지 말아야 할 곳이 있나요?
A8. 기도에 취약한 호흡기 질환자는 교통량이 많은 시간대에 특히 미세먼지가 많은 날 외출을 자제하는 것이 좋습니다. 또한 먼지가 많은 도로변이나 공사장 근처에 가지 않는 것이 좋으며, 실내 취사를 하면 미세먼지가 많이 발생할 수 있어 각별한 주의가 필요하다. 운동이나 산책을 할 때 상대적으로 미세먼지가 적은 공원이나 운동장 같은 실내에서 하는 것이 좋습니다.
▣ 미세먼지를 줄이고 건강을 지키는 8가지 방법
– 짧은 거리를 걷고 환경 친화적인 운전 습관을 들이세요.
– 폐기물 처리량 감소로 소각량 감소
– 적정 실내온도 18~20℃ 유지 및 난방 대기전력 감소
– 불법 소각·배출 신고(오염신고 128)
– 미세먼지가 심한 날에도 1일 3회 10분 취사 후 최소 30분 자연환기 필요
– 미세먼지가 적은 날에는 격렬한 운동을 피합니다.
– 외출시 손씻기, 얼굴씻기, 양치질, 빨래하기
– 공기 청정기 및 환기 시스템 필터 점검 및 교체
올해도 찾아온 봄의 불청객! 미세먼지 12월부터 3월까지는 대기 정체로 인해 초미세먼지가 다른 달에 비해 상당히 높습니다. 일상생활에서 미세먼지를 줄이기 위한 실천적 방법으로 미세먼지와 건강을 함께 관리해 보면 어떨까요?