안녕하세요 여러분 365경희부부한의원입니다. 오늘은 잠 못 이루는 분들을 위한 불면증 해결법을 소개해드리겠습니다.
불면증에 대한 최고의 해결책은 발을 따뜻하게 하는 것입니다. 자기 전에 따뜻한 물로 발을 씻으면 몸의 윗부분에서 올라오는 열을 줄여 숙면에 도움을 줄 수 있다. 불면증은 쉽게 해결된다.또한 저체온증이 있는 노인의 경우 잠자기 1시간 전에 족욕이나 반신욕을 하는 것이 숙면에 큰 도움이 된다.
불면증에 대한 두 번째 해결책은 충분한 휴식을 취하는 것입니다. 화가 나거나 흥분한 상태를 진정시키기 위해 충분한 휴식을 취하고 숙면을 취할 수 있도록 몸을 편안하게 만드십시오. 운동을 피하는 것도 숙면에 도움이 됩니다.
불면증에 대한 세 번째 해결책은 침실을 어둡게 하는 것입니다. 편안하게 잠을 자기 위해서는 어두운 환경에서 숙면을 취하십시오. 그래도 잠이 오지 않는다면 뒤척이기보다는 일어나서 마음을 진정시킬 수 있는 책이나 글을 읽는 것이 좋다.
