아킬레스건염은 발꿈치와 종아리 근육을 연결하는 힘줄인 아킬레스건의 염증입니다. 오늘은 아킬레스건염의 원인, 증상, 해결책 및 치료, 스트레칭에 대해 알아보겠습니다.
1. 아킬레스건염의 원인 아킬레스건 통증은 아킬레스건염으로 인해 발생합니다. 이는 염증 때문입니다. 아킬레스건은 종아리 뒤쪽의 비복근과 가자미근의 힘줄을 합쳐 발꿈치 뼈에 붙어 있는 두껍고 튼튼한 힘줄입니다. 이 부위를 계속 사용하면 약간 손상될 것입니다.
손상이 치유 한계를 넘어 계속되면 통증이 발생합니다. 주로 발꿈치 뼈의 튀어나온 부분에서 발생합니다. 이를 접착성 아킬레스건염이라고 하는데, 부착 부위에 발생하고 지속적인 자극과 손상으로 인해 염증이 발생하기 때문입니다.
원인?
1. 과사용2. 비만3. 평발4. 선천적 단발의 경우5. 하이힐원인은 과사용입니다. 또한 과체중이면 아킬레스건이 체중 부하로 인해 자극을 받고 염증이 생길 가능성이 더 큽니다.
다음은 평발이나 요족인 경우로, 발이 뒤틀리고 더 많이 밟아야 하므로 더 많은 부담을 줄 수 있습니다. 또한, 짧은 아킬레스건을 가지고 태어난 경우 발을 밟을 때 더 많은 힘이 필요하여 부담이 되고 염증이 생길 수 있습니다. 또한 하이힐을 많이 신으면 종아리와 아킬레스건이 수축되어 취약해집니다. 2. 아킬레스건 통증 증상 증상? 1. 통증 2. 붓기 3. 발열 4. 결절 첫째, 운동을 시작할 때 가장 심하고 활동 후에도 지속될 수 있습니다. 둘째, 해당 부위가 부어 오르는데 이는 힘줄의 염증과 관련이 있습니다. 셋째, 염증으로 인해 발열을 느낄 수 있습니다. 넷째, 심한 경우 결절이 형성될 수 있습니다. 3. 아킬레스건 솔루션 및 치료 솔루션 및 치료? 1. 약물 치료 2. 물리 치료 3. 온찜질 4. 체외충격파 치료 5. 주사 치료 6. 수술적 치료 증상이 만성화되어 치료가 효과가 없을 경우 수술적 치료를 시행합니다. 이는 두꺼워진 힘줄 덮개를 제거하는 것을 포함하지만 수술은 거의 시행하지 않습니다. 그 다음에는 약물 치료, 물리 치료, 온찜질을 많이 사용합니다. 온찜질의 경우 혈액 공급이 원활하지 않아 부착되지 않은 부위에 염증이 생깁니다. 따라서 온찜질과 족욕은 혈관을 확장시켜 더 많은 혈류가 흐르도록 돕는 데 도움이 될 수 있습니다. 체외충격파 치료도 도움이 되며 주사 치료의 경우 DNA 주사와 프로로 주사를 시행합니다. 4. 아킬레스건 스트레칭 스트레칭? 1. 양손을 벽에 고정하고 중심을 찾습니다. 2. 똑바로 서서 두 발가락을 발판에 1/3 정도 올려놓습니다. 3. 두 발꿈치를 들어올리고 한 발을 발판에서 들어 올립니다. 4. 발가락을 들어올린 채로 최대한 천천히 발을 내린다. 5. 각 발에 10회씩 반복한다. ※ 다만, 동작을 하는 동안 통증이 심할 경우 참고하지 말자. (스텝이 없다면 평지에서 해도 된다) 팁! 스트레칭 포인트 종아리 근육과 아킬레스건을 자극한다. 특히 발을 빨리 내리면 운동 효과가 떨어진다. 먼저 스텝을 준비한다. 스텝이 없다면 발을 올릴 수만 있다면 뭐든 가능하다. 그래도 안 된다면 계단에서 해도 된다. 증상이 의심된다면 증상이 악화되는 것을 막기 위해 일찍 치료를 시작하는 것이 중요하다. 아킬레스건염의 원인, 증상, 해결책 및 치료법, 스트레칭에 대해 알아보았다.