카페인의 이점 운동 후 완벽하게 섭취하는 방법
운동 전에 카페인을 섭취하면 성능이 향상된다는 말을 들어 보셨을 것입니다. 방송인 김종국도 운동 중에 카페인을 섭취하고 있으며 여러 연구에서 이를 뒷받침하고 있다. 운동 후 카페인 섭취량은 어떤지 알아보겠습니다. 카페인의 이점 실험은 카페인이 운동 전이 아니라 운동 후 섭취되었음을 조사했습니다. 그 결과 운동 후 함께 섭취하는 탄수화물의 효과를 높이고 회복 시간을 도우며 근육에 더 많은 글리코겐을 … Read more